どうも！サウのすけです。
まさかサウナ室で普通に座っていませんよね？
その座り方で”ととのい”チャンスを
逃しているかもしれませんね。
サウナ室は階段状になっていることが多いですが普通に座ると足は一つ下の段に降りることになりますよね？
サウナ室内でも上と下で
全く温度が異なるのはご存じですか？
サウナ室では一つ段を上がるごとに
温度は10℃上昇します。
そのため頭側が一番熱く
足側が一番温度が低いことになります。
普通に座っていたら
一番最初に温まるのはどこだと思いますか？
もちろん一番上にある頭ですよね。
頭が温まりきるとのぼせてしまうので
サウナ室を出ようとします。
しかし一番下にある足は
本当に温まりきっていますか？
頭と足では約20℃の温度差があります。
そんな状態で足が温まりきっているとは言えませんよね。
足が温まりきっていないと
次の工程の水風呂が非常に冷たく感じます。
冷たすぎるとすぐに水風呂を出て
外気浴に行くことになります。
体をしっかり冷やしていないのに。
サウナで中途半端に温まり
水風呂で中途半端に冷やされる
そんな状態で”ととのい”を体験できますか？
「気持ちいいから今のままで満足！」
という方は非常にもったいないです。
しっかり体を温め切って
水風呂で体を冷やすことができれば
今よりも10倍は気持ち良くなれるのに。
体が温まりきらない原因は
温まり方にムラがあるからです。
今回は温まり方にムラが出ないような
サウナ室での姿勢についてまとめます。
きっとこの記事を読み終わった頃には
サウナに行って試したくなるでしょう。
なんせ今より10倍も
気持ち良くなれるのですから。
最後まで集中して
読み切ってくださいね。
では本題へ！
サウナ室での座り方はこれで決まり
体操座り
まずおススメな座り方は
体操座りです！
体操座りを想像してみてください。
普通に階段に腰を掛けるよりも
頭と足の高低差がなくなると思いませんか？
体の温まり方にムラが出るのは
頭と足に高低差があるからです！
極力その高低差を無くせるような努力をしましょう！
あぐら
次におススメな座り方は
あぐらです！
この姿勢もサウナ室内でできる範囲で
高低差を無くせていますよね！
しかもあぐらは両ひざに手を置くと
自分の世界に入り込みやすくなります。
軽い瞑想ですね！
一番理想的な姿勢は、、
上で紹介した
体操座りやあぐらも十分頭と足の高低差を
無くすことができてます。
しかしこの２つを超える姿勢があります。
それは、「横になる」です。
これは究極の姿勢ですね。
頭と足は同じ高さで全く高低差がありません。
全身が均等に温まる理想の姿勢です。
最近ではそれを考慮しているのか
横になってサウナに入れる施設が
増えてきています！
そんなスペースを見つけた際には
ぜひ一度横になってサウナに入ってみてください！
サウナ室内での注意点
場所の取りすぎには注意
今までおススメの姿勢を
いくつか紹介してきましたが
サウナは公共の場です。
最優先すべきは
「他のサウナーに迷惑をかけないこと」です。
足を広げすぎて他の人の邪魔になる
横になって他の人が座るスペースを占拠する
などの迷惑行為には注意しましょう。
また、広くスペースを使いたい
横になりたいという方は
プライベートサウナがおススメです！
そこは自分ひとりだけの空間で
どんな体勢にだってなれます！
横になっての居眠りには注意
サウナ室で横になると
全身が均等に温まり
驚くほど気持ちいいです。
しかし眠らないように注意してください！
サウナ室で居眠りをすると
熱さや脱水症状に鈍感になります。
最悪の場合命を落とす可能性もありますよね。
目を開けたら天国なんてことはあってはなりません。
横になるのはすごくおススメですが
居眠りだけには注意してください！
まとめ
いかがだったでしょうか！
サウナ室で均等に体を温める際のポイントは
いかに頭と足の高低差を無くすかです！
体を均等に温めることで
水風呂にもしっかりと浸かることができ
超絶リラックスできる外気浴に繋がります。
サウナ室内で座り方を少し変えるだけで
今よりも10倍気持ち良くなることができます！
”ととのい”を通して人生を豊かにし
幸せなサウナライフを送っていきましょう！
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