どうも！サウのすけです。
私はサウナを始めて以降3年間
風邪をひいたことがありません。
あなたは1年に何回体調を崩し何度悩まされていますか？
大切な旅行の前に風邪をひいてしまい
体調が万全でない状態で出発する。
旅行先ではティッシュが手放せず何度も何度も鼻をかむ。
声も鼻声で微熱もあるため薬は手放せない。
体もだるく気分も乗り切らず
顔にも元気がないので写真写りもイマイチ。
100歩譲って自分は良かったとしても
相手に気を遣わせてしまいますよね。
相手の思い出も台無しにしていることになってしまいます。
なぜ体調を崩すかわかりますか？
サウナ浴が足りていないからです！
正しくサウナに入り免疫力を高めることが
できれば感染症や体調不良に
悩まされることはなくなります！
見てください！この健康的なサウのすけを！
風邪で仕事を休むこともなければ
体調不良で休日の予定を延期にすることもない
家で寝込むこともないので
自分の好きなことができる
体調は常に”整い”絶好調な状態です！
なぜならサウナを愛しサウナに通っているからです！
皆さんも体調不良に振り回される人生は
もううんざりではありませんか？
この記事では
現役看護師である私が
サウナで免疫力を上げる方法を
お伝えします！
体調不良に悩むことなく
超ハッピーな人生を送っていきたい方は
最後までしっかり読み進めていください！
では本題へ！
まずサウナで”風邪”は治るの？
結論から言います。
サウナで風邪が治ることはありません。
「風邪を引いたからサウナで治してこよ」
と言っている方をたまに見かけますが
サウナにそんな効果はなくむしろ逆です。
症状が悪化する可能性があるため辞やめてください。
体温調整機能が正常に働かない
風邪を引いている時は
体温調整機能が正常に働いていません。
体温調整機能が働いていないということは
「サウナ室が熱い」と感じる時間が遅れてしまいます。
結果脱水状態が加速され
症状の悪化や熱中症になります。
感染拡大のリスクがある
これは言わずもがなですよね。
サウナ室は密室空間です。
ここ数年ではコロナの流行もあり
咳をすることに敏感になり
冷ややかな目を向けられる可能性もあります。
サウナで風邪は治りませんし
感染を拡げるだけなのでやめましょ。
サウナと免疫力の関係
オーストラリア・ウィーン大学の
研究チームはこんな研究をしました。
サウナに全く入らないグループと
週に2回以上サウナに入るグループに分け
6か月の間風邪の罹患率を見るというものです。
結果は、サウナに入るグループの方が
50%も風邪に罹る確率が低かったのです！
サウナで免疫力が上がり
体調を崩しにくくなることが
立証される研究となりました。
ではなぜサウナで免疫力が上がるのか
見ていきましょう。
サウナで免疫力が上がる理由
HSP(ヒートショックプロテイン)が分泌される
サウナで体を温められ深部体温が38℃を超えると
HSPというたんぱく質が放出されます。
このHSPの最大の魅力は「修復効果」が
あるということです！
一体何を修復するのでしょうか？
修復対象は筋肉や肌の細胞
紫外線により受けたダメージなど
多岐にわたります。
その中には「免疫細胞」も含まれます。
このHSPにより免疫細胞が修復・活性化されると風邪やウイルスと戦う免疫力が高まるのです！
ストレスが軽減される
ストレスが蓄積し自律神経が乱れていると
体が弱りウイルスや菌に負けてしまいます。
サウナに入り自律神経を整え
ストレスを解消することで
体調を整えることができます。
ストレスを解消することで
免疫が働きやすい状況を維持できるのです！
血流が良くなる
血行不良も免疫力が上がらない要因の一つです。
体の器官や細胞は血液中の酸素や栄養を受け取り正常に働くことができます！
しかし血行が悪くなると
体の隅々まで栄養が行き届かないため
体の機能や免疫力が低下します。
サウナで温まり血流を良くし
全身に血液を行き渡らせることで
免疫力も向上するのです！
免疫力を上げるサウナの入り方
サウナで免疫力を上げるためには
自律神経をしっかりと刺激し
血管の拡張と収縮を促すことで
全身の血流を良くする。
また、HSPを放出するために
サウナで体をしっかりと温め
深部体温を38℃以上にする。
温冷交代浴や外気浴を行いリラックスすることで
ストレスを軽減する必要があります。
そのためには
「基本の正しいサウナの入り方」
が非常に重要になります。
基本的な正しいサウナの入り方を実践すれば
自然と免疫力は向上しています！
↓正しいサウナの入り方はこちら↓
まとめ
サウナで免疫力が上がる理由や
どのような入りかが重要になるか理解できたでしょうか！
正しくサウナに入ることができれば
免疫力は向上し体調不良に
悩まされることはなくなります！
風邪を引いて無理をしながら働いたり
せっかく立てた予定が台無しになることは
ぜひ避けたいですよね！
その悩みはサウナで解決です！
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