どうも！サウのすけです。
あなたは「脳疲労」という言葉を知っていますか？
これは文字通り
”脳が疲れている状態”です。
なぜ脳が疲れると思いますか？
原因は現代の情報量の多さです。
PCやスマホなどの普及により
脳が処理しなければならない情報量が増え
脳は全く休めていないのです。
YouTubeやXなどを眺めているだけでも
脳には刺激が加わり脳疲労が蓄積します。
脳疲労が蓄積していくと
集中力が続かなくなってきます。
脳疲労が蓄積しているのは自分では気づきにくいです。
知らず知らずのうちに脳疲労が蓄積し
小さなミスが続くようになります。
いつもなら何も考えずに行えていた作業でミスが連発。
もしかしたらタイピングミスが増えているのも
脳疲労が原因かもしれませんね。
小さなミスの連続はいつか大きなミスに繋がります。
最初はタイピングミスなどで済んでいたものが
書類の提出期限を間違うなどのミスに繋がり
会社の命運をかけた契約にまで影響してしまうかもしれません。
そんなミスが続いていると
自然と気持ちも沈んできます。
朝起きたくない。
仕事に行きたくない。
またミスをしたくない。
上司に叱られたくない。
そんなあなたは仕事を休みがちになり
食生活や生活習慣がどんどんと乱れていく。
生活習慣病やうつ病になるリスクがグンと上がり最悪の場合自殺してしまうなんて最悪のシナリオも考えられます。
最初は小さなミスから始まったのに、
脳疲労の蓄積は怖いですね。
そのため脳疲労は定期的に解消する必要があります。
自分では気づきにくい脳疲労を
しっかり解消できるのがサウナという訳です！
気持ち良くサウナに入るだけで良いんです！
脳疲労が解消された先には
集中して仕事に取組み仕事効率が上がり
テキパキと仕事をこなし誰よりも契約を取り
最年少で昇進なんて素敵な未来が待ってます！
そんな未来が見えたあなたは
この記事を最後までしっかり読み切ってください！
では本題へ！
脳疲労とは
脳疲労とは、視覚や聴覚から入ってきた情報を
脳が処理しきれずにパンクしてしまう状態を言います。
脳が疲れてしまう理由
脳は体の働きや生活・睡眠リズム等を正しく
維持するために常に働き続けています。
脳のエネルギー消費量は
体全体の約20％と言われるほどです。
そんな脳では、スマホやPCなどから入ってきた
情報を処理しています。
情報過多の社会で脳に入ってきた情報が
あまりにも多すぎると処理しきれず
オーバーワークになってしまします。
脳が疲れている時の症状
集中力が持続しない
脳疲労が蓄積すると集中力が低下します。
ふとした物忘れが多くなったり
約束していたことを忘れる
いつもは難なくこなせる
簡単な作業でのミスが増える。
などといった症状が現れるようになります。
自律神経が乱れる
脳疲労が蓄積すると脳の機能は低下します。
脳は生命維持に必要な呼吸や消化
体温調整や排せつなどの指示を出す司令塔です。
そんな司令塔のバランスが崩れると
自律神経は乱れていきます。
自律神経が乱れると多種多様な症状が現れ
体調は悪くなる一方です。
↓自律神経についてまとめた記事↓
感情コントロールがうまくできない
脳に疲労が蓄積すると
感情の制御がしにくくなるといわれています。
仕事や家事で疲れている時に
無性にイライラして怒ってしまったり
不安感が強くなったりします。
健康な時には抱くことのなかった
負の感情が芽生えてきます。
サウナが脳疲労に効果がある理由
サウナが脳疲労に効果的な理由は
「サウナに入ると脳への血流量が低下する」
からです。
サウナに入っているのに血流量が低下する？
不思議ですよね。
実際には、血流量が上昇するのは皮膚に関してで脳への血流量は低下することが分かっています。
また、脳の活動量と血流の関係も明らかにされています。
脳への血流が多いと脳は活発に活動する。
脳への血流量が少ないと脳は休息する。
というものです。
脳疲労を改善するには
「脳の休息」がカギとなります。
サウナに入ると脳への血流量が低下する。
脳への血流量が低下すると
脳は休息モードに入る。
という点でサウナは
脳疲労を改善することに優れています。
脳疲労を改善するサウナの入り方
脳疲労を改善するためには
体や脳に過度なストレスをかけないことが重要です。
サウナ室に無理をして入ると過度なストレスが
かかりますし水風呂も同じです。
また外気浴でしっかりと副交感神経を働かせ
休息をとることができないと脳も体も休まりません。
そこで最も重要になるポイントは
「基本に忠実になる」ということです。
サウナの基本的で正しい入り方を
まとめた記事がありますのでこちらを参考にしてください！
↓サウナの正しい入り方↓
まとめ
いかがだったでしょうか。
身体的な疲労は筋肉痛や体のだるさで
すぐに気づくことができます。
しかし脳疲労は
自分で気づくことはなかなかできません。
気づくことが難しいからこそ
普段から脳疲労を溜め込まないようにし
予防していくことが重要なのです。
サウナで体が健康になったりリフレッシュして
メンタルが健康になることは
十分に知られていると思います。
今回の記事で
脳も健康になることが分かりましたね？
サウナはあなたの人生を整え
豊かなものにしてくれるのです。
では良いサウナライフを！
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