どうも！サウのすけです。
自分ではなかなか気づかない体臭。
気づかない内に「あの人なんか臭い」と
スメルハラスメントをしているかも。
頑張って仕事を終え帰宅すると
パートナーやお子さんに
「パパ臭い」と言われる。
「ただいま！」と家に帰って
最初に言われる一言がそれだと辛くないですか？
家族なら100歩譲って良いとしましょう。
もし会社の同僚や取引先の方、友人などにも
「なんか臭い」と思われていたらどうでしょう。
私は生きづらくなると思います。
常に体臭を気にする生活。
「今臭いと思われていないかな」
「人とすれ違わないように注意しよう」
「あまり人に近づかないようにしよう」
こんな意識になっていくと思います。
あまり人と関わらないようにしようとすると
コミュニケーションがうまく取れません。
コミュニケーションがうまくとれないとなると
人間関係は悪化していきます。
本来であればうまくいくはずだった
取引先との話が決裂してしまう。
友人と会う頻度が少なくなり
関係が徐々に薄くなっていく。
何より大好きなパートナーや子供との間に
少しづつ距離ができて自分から離れていく。
こんな最悪の未来もあり得ます。
体臭を甘く見ないで下さい。
実は、体臭改善の鍵は「サウナ」にあります。
サウナではストレスを解消し
リフレッシュ効果がある他
汗腺をトレーニングしたり臭いの原因である
老廃物を除去する効果があります。
サウナを習慣化して体臭とはおさらばしましょう。
体臭に悩まされることがなくなると
自分に自信を持つことができ
人と会うことや関わることが怖くなくなります。
あなたはこのまま体臭に悩まされ続けますか？
この記事を読んで解決の糸口を見つけますか？
解決したいのであればしっかりと
最後まで読み進めてください！
では本題へ！
体臭の原因
皮膚には皮脂を分泌する「皮脂腺」と
汗を分泌する「汗腺」が存在します。
皮脂を乾燥から守る役割を果たし
汗腺は体温が上がった際に汗を出し
体温を下げる役割を果たしています。
皮膚には常在菌が存在し
この常在菌は外的刺激などから
皮膚を守ってくれています。
皮脂や汗は分泌されてすぐは「無臭」ですが
時間がたつと皮膚常在菌と混ざり合います。
皮膚常在菌が皮脂や汗を分解する際に
不快な臭いのするガスを発するようになります。
このガスが体臭の原因です。
汗腺の種類
汗腺には「エクリン腺」と
「アポクリン腺」の2種類があります。
エクリン腺はほぼ全身に分布しており
暑い時や運動した時などにかく
サラサラとした汗を出します。
アポクリン腺はわきや性器周辺などに分布し
独特の臭いを放つ成分を多く含んでいます。
ベタベタとした汗で特に臭いが強い場合を
「わきが」と呼びます。
サウナが体臭に効果的な理由
発汗を促し老廃物を排出
サウナで大量に発汗することは
体臭を改善する効果が見込めます。
大量に汗をかくことで
皮膚表面の細菌や皮脂を
洗い流すことができます。
また、汗と一緒に体内に溜まった
老廃物を体外へ排出する効果もあります。
皮脂や老廃物を洗い流すことができれば
常在菌が分解する際に発生するガスの量が減るため体臭の改善に繋がります！
血行促進・代謝UP
サウナでは全身を温めることで
血流が格段に良くなります！
サウナに入り血流が良くなると
新陳代謝がUPします。
老廃物は血流に乗って運ばれるため
新陳代謝が上がると老廃物をスムーズに
体外へ放出することができます。
ストレス解消
サウナではリフレッシュできるため
ストレスを解消する効果があります。
ストレスが解消されると
体臭の原因となるアポクリン腺からの
汗の量を減らすことができます。
サウナでストレスを解消することは
体臭の改善に繋がります！
汗腺トレーニング
サウナで大量に汗をかくことで
汗腺のトレーニングになります！
現代の人は汗をかくのが
あまり上手ではありません。
なぜなら夏場はクーラーのもとで過ごし
冬場は暖房をつけるため、1年を通して
室温があまり変化しません。
汗腺は汗をかかないとどんどんと衰えていきます。
汗腺の機能が落ちると
エクリン腺ではなくアポクリン腺からの
汗の量が増え体臭に繋がります。
汗をかき汗腺を鍛えることで
エクリン腺からサラサラの汗を
たくさん出すことが重要なのです！
体臭改善に効果的なサウナの入り方
サウナ前にしっかり体を洗い流す
サウナに入る前には
しっかりと体を洗い流しましょう！
皮膚の表面や汗腺には
皮脂や汚れがべったりとついています。
サウナ前にこのような汚れをしっかりと洗い流すことで体臭の予防にもつながります！
また、毛穴の詰まりを事前に洗い流すことで
汗が出やすくなり大量に汗をかくことができます！
長い時間サウナ室に入らない
サウナで体臭を改善するには
過度なストレスをかけないことが重要になります。
汗をたくさん出そうと
長時間サウナに居座ると
交感神経が活発になりすぎて
ストレスを感じるようになります。
ストレスは体臭の原因となるので
サウナ室に長時間居座るのはやめましょう。
またサウナを出るタイミングは必ず
脈拍数で決めてください。
脈拍数を基準にすれば
体にストレスがかかりすぎるのを防ぐことができます！
↓脈拍数の基準はこちら↓
まとめ
いかがでしたか！
サウナは体臭の改善に効果があることが
分かったと思います！
しかし、サウナに入っているだけではいけません！
毎日ニンニクやビール、ラーメンを食べていたりストレスをため込んでいては体臭は改善しません。
まずは生活習慣を見直し
そこにサウナ習慣をプラスするようにしましょう！
サウナでリラックスしながら体臭改善。
もう体臭には悩まない人生を歩んでいきましょう！
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