どうも！サウのすけです。
コンクリートのように凝り固まった肩。
しゃがむ時には腰に手を添え「よっこいしょ」
そんな肩こりや腰痛に悩まされていませんか？
毎日のデスクワークでの肩こり。
筋肉が凝っているだけならまだしも
めまいや頭痛、吐き気、手先の痺れなどの
症状として現れることもあります。
あまりにも頑固な肩こりだと
病院へ通う必要があります。
シップや塗り薬、痛み止めを飲んで
なんとか痛みを誤魔化す。
それでもだめなら
注射などで対応する必要があります。
たかが肩こりだと思って軽く見ていると
一生付き合っていかないといけない状態まで
進行してしまう可能性があります。
「鉄は熱いうちに打て」
これは肩こりも同じです。
冷めきってからはもう遅いです。
私も看護師をしていて腰痛に悩まされていました。
看護師は思ったよりも体力勝負です。
患者さんを車いすに移乗する
寝たきりの患者さんの寝返りを支える
などの運動量が求められます。
その中でどうしても腰痛に悩まされます。
看護師の5～7割が腰痛を抱えているとの
調査結果もあるくらいです。
しかし
私は腰痛に悩まされる人生を脱却しました。
それはサウナに通うようになってからです。
職場でもみんな「腰が、」と言っている中
私はスタスタと歩き出します。
これからもずっとサウナに通うので
私がこれからの人生「肩こり」や「腰痛」に
悩まされることはないでしょう。
あなたはどうしますか？
これからも
「肩こりがひどくてとうとう頭痛まで
症状が出てきました。」
「肩こりがひどくて常に首回りがだるいです」
「腰が痛くて趣味が楽しめない」
「腰が痛すぎて起き上がるのが辛い」
という悩みと一生付き合い続けますか？
それとも私と同じように
この記事を機に人生を変えますか？
肩こりや腰痛とおさらばしたいという方は
最後までしっかり読み進めて下さい！
では本題へ！
肩こり・腰痛の原因
肩や腰の痛みのほとんどは
筋肉の過剰な疲労や血行不良によって起こります。
筋肉は酷使したり血行不良となると
筋肉内に蓄積した乳酸や疲労物質が神経を刺激し痛みとして表出されます。
肩や腰を酷使する具体例としては
長時間の運転やPC作業などが挙げられます。
PCによる仕事の増加や
スマートフォンの普及により
現代の日本人は肩凝りに悩まされやすくなっています。
血行不良の原因としては
自律神経の乱れによる睡眠不足や
冷え性、ストレスの蓄積などが挙げられます。
サウナがなぜ肩こりや腰痛に効果的なのか
血流を良くする
サウナで体を温めると全身の血流が良くなります。
血流が良くなると筋肉に蓄積した
疲労物質はスムーズに洗い流され
筋肉に溜まり続けることはなくなります。
血流が良くなった結果
肩こりや首のこり、腰痛が改善されるのです！
筋肉をやわらげる
サウナでの熱は筋肉を柔らかくします。
寒いところでは筋肉は収縮し硬くなります。
逆に温かいところでは筋肉は緩み柔らかくなります。
筋肉が硬い時間が長くなると
筋肉の凝りに繋がってしまいます。
サウナの温熱効果で筋肉を柔らかくすることが
肩こりや腰痛の予防となります！
サウナでは治らない肩こり
私たちの多くが悩まされている
「慢性的な肩こり」に対しては
サウナは非常に効果的です！
慢性的な肩こりとは長時間の運転や
長時間のPC作業、自律神経の乱れから
くる肩こりのことです。
肩こりの原因が内蔵にある場合
頻度は非常に少ないですが
肩こりや肩の痛みの原因が
内蔵にある場合があります。
具体的に言うと
心筋梗塞や狭心症などの心疾患
気胸や肺がん等の肺疾患
などが挙げられます。
サウナでは血圧の上下や
心臓に負担がかかってしまいます。
心筋梗塞や狭心症の状態で
サウナに入ることは非常に危険なため
持病がある方や心当たりがある方は
入らないようにしてください。
急性的な肩こりの場合
急性的な肩こりとは
事故やけがによる痛みや寝違えによる痛み
などのことです！
急性的な肩こりは炎症により痛みが生じています。
サウナに入り血流が良くなると
肩の炎症が増強されて痛みが強くなり
治りが逆に遅くなってしまいます。
痛みが落ち着き炎症が改善するまでは
サウナは控えるようにしましょう。
まとめ
正しくサウナに入ると
血流は良くなり、自律神経は整い
肩こりや腰痛を改善・予防することができます！
しかし正しい知識がないと
急性的な肩こりや内臓疾患による肩こりも
サウナで治そうとすることでしょう。
逆に症状の悪化や命の危機まであり得ます。
正しいサウナの入り方と
正しいサウナの知識を心得て
サウナに入るようにしましょう！
肩こりや腰痛とはこれを機におさらばし
健康的な人生を送っていきましょう！
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