どうも！サウのすけです。
私は「ロウリュ」をする直前が
人生の中で一番ワクワクします！
あのなんとも心地良い音に
超リラックス効果のある香り
流星群のように降り注ぐ蒸気
サウナを全身で五感で感じることができます。
ごめんなさい！あなたのことを忘れ
一人でととのっていました笑
ところであなたは「ロウリュ」という
サウナ用語をご存じですか？
最近ではテレビでもサウナが特集されるようになりどこかで聞いたことがあるかもしれません！
ロウリュとは
熱されたサウナストーンに水をかけ
サウナ室を水蒸気で満たす行為のことを言います。
この「ロウリュ」
とんでもなく気持ちいいんです！
まだ未経験の人が羨ましいです！
きっと初めて受ける時は衝撃ですよ。
ロウリュの何が良いかって
ロウリュの後はほぼ確実に
”ととのい”を体験できるのです。
仕事で疲れた体も
職場で感じたストレスも
私生活で抱いている悩みも
ロウリュの気持ち良さには勝てません。
ロウリュ後の外気浴では
邪念や雑念がなくなり
ただ「気持ちいい」しか感じなくなります。
ちっぽけな悩みやストレスは気づかぬうちに
吹き飛んでいるのです。
あなたは普段ストレスや疲れを
ため込んでいませんか？
最初のうちはだるさや
軽い体調不良で済むかもしれません。
しかし溜め込みすぎると
うつ病や自律神経失調症などの
病に侵される可能性があります。
そんな状態になってからではもう遅いですよ？
病気に罹る前の状態に戻るのには時間がかかりますし戻るという確証もありません。
そのために日頃から疲れやストレスを
解消する必要があります。
解消法としてサウナやロウリュは
もってこいなのです。
今回はサウナでさらに気持ち良くなる方法
「ロウリュ」について徹底解説していきます！
では本題へ！
ロウリュって何なの？
ロウリュとは
熱されたサウナストーンにアロマ水をかけ
蒸気を発生させることです！
ロウリュをすることで大量の蒸気が発生し
室内の湿度と体感温度はグンと上げ
大量に発汗させます！
ロウリュはサウナの発祥の地フィンランドでは
一般的な入り方です。
日本では遠赤外線を用いたドライサウナが主流でしたが最近ではロウリュサウナも増えてきています。
ロウリュにはどんな効果があるの？
血行促進効果
ロウリュをすると体感温度は上がり
深部体温も同時に上昇します。
体温が上がると発汗し
全身の血液の巡りが良くなります！
血流が良くなり、免疫力や新陳代謝が上がり
体質改善の効果が見込めます！
美肌効果
たっぷりと汗をかくことで
老廃物が体外へ排出され
毛穴のお掃除にも繋がります。
また深部体温が上昇すると
修復機能を持つHSP(ヒートショックプロテイン)が分泌されるので美肌効果があります！
↓サウナと美肌に関する記事はこちら↓
疲労回復効果
深部体温が上昇し血流が良くなることで
全身に血液が巡り酸素摂取量が増えます！
血流が良くなると乳酸や疲労物質の排出が促進し疲労が回復しやすくなります！
リラックス効果
ロウリュによって発生した蒸気の中には
たっぷりのマイナスイオンが含まれます。
またアロマの香りも漂うので
心の底からリラックスをすることができます！
セルフロウリュとオートロウリュ
セルフロウリュ
セルフロウリュは名の通り
自分でサウナストーンにアロマ水をかける
ロウリュのことです。
フィンランドでも昔から楽しまれている方法で
自分好みの温度や湿度に調整できます！
オートロウリュ
オートロウリュとは
一定時間で自動で水が噴射されるタイプです。
自分で調整することはできませんが
温度や湿度を一定に保つことができ
多くの施設で導入されています。
セルフロウリュの際の注意点
まずはその施設がセルフロウリュ可能かどうかを確認しましょう。
ロウリュには対応していないサウナストーブもありそのストーブに水をかけると
漏電や故障の原因となるのでまずはロウリュ可能かを確認するようにしましょう。
「ロウリュしてもいいですか」と声をかける
プライベートサウナなど完全に個室の場合は
自分の好きなタイミングでロウリュをして大丈夫です。
しかし、公共の場で他のお客さんもいる場合は
必ず声をかけてからロウリュするようにしましょう。
無言でのロウリュはマナー違反となります。
ロウリュする前にお客さんの状況を確認する
「ロウリュしてもいいですか」と
声をかけられると「やめてください」と
断りずらいものです。
あまりにも熱そうにしている方がいたら
一旦控えましょう。
その方が出たらロウリュをするなどの配慮が必要です！
アロマ水の量や回数に注意
アロマ水のかけ過ぎは禁物です。
サウナ室が熱くなりすぎますし
サウナストーブの故障にも繋がりかねません。
また熱くなった水が飛び散る
蒸気により火傷をするリスクもあります
いきなりかけ過ぎるのではなく
様子を見ながら少しずつアロマ水を
かけるようにしましょう。
まとめ
ロウリュしたくて体が
うずうずしてきたんじゃないですか？
ロウリュは湿度が上がり
しっかりと深部体温が温められるので
ととのいやすくなり
サウナの気持ち良さが何倍にも跳ね上がります！
一度ロウリュを体験すると
もうロウリュのできないサウナ施設には
行けないほどに気持ちいのです。
ロウリュを通して
日々の疲れや悩み、ストレスを吹っ飛ばして
人生を豊かにハッピーにしていきましょう！
必ずルールを守り安全にロウリュを行い
良いサウナライフを送っていきましょう！
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